Напомним, Великий пост начался в понедельник, 18 марта и завершится 4 мая. На следующий день, 5 мая, будет отмечаться Светлая Пасха - Воскресение Христово. Во время Великого Поста рекомендуется воздерживаться от пищи животного происхождения, такой как мясо, молочные продукты и яйца.

Первое правило - питаться не только кашами.

- Да, это отличный источник «длинных» углеводов, клетчатки, витаминов группы В и других микроэлементов. Но в рационе должны быть и другие продукты! Добавляйте к кашам овощные салаты, растительные масла, грибы, - посоветовали медики.

В разрешённые «рыбные дни» врачи посоветовали «дать себе волю» купить хорошую морскую рыбу жирных сортов - скумбрию, зубатку и другие виды. Это важный источник и белка, и полиненасыщенных жирных кислот.

- Разнообразьте меню и добавьте в рацион льняные, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, морскую капусту, зелень, грибы. Всегда имейте при себе орехи (миндальные или грецкие). Это источники кальция, йода, селена, витамина D, Омега-3 и других важных жиров, белков, витаминов и минералов, - уточнили специалисты.

Также сызранские врачи посоветовали включить в рацион бобовые, так как в них немало белка.

- Пост - это не диета. Не способ сбросить вес. Пост - это своего рода духовный подвиг, когда, усмиряя свои страсти, человек посвящает себя Богу с особой искренностью. Поэтому в Пост очень помогают молитва и Причастие, - резюмировали медики.

КТВ-ЛУЧ